¿Te sientes atrapado en un ciclo de ansiedad y no sabes cómo salir? La Terapia Gestalt te ofrece una perspectiva única para entender y cambiar los patrones que te mantienen estancado.
1. La negación de tus sentimientos: ¿Te permites sentir o los reprimas?
La ansiedad a menudo se alimenta de la negación de nuestros sentimientos. ¿Te permites sentir la ansiedad o la reprimes? La represión de los sentimientos puede perpetuar el ciclo de ansiedad. En su lugar, intenta permitirte sentir la ansiedad sin juzgarla.
2. La falta de conciencia en el presente: ¿Estás viviendo en el pasado o el futuro?
La ansiedad a menudo se centra en el pasado o el futuro, en lugar de en el presente. ¿Estás viviendo en el momento presente o te dejas llevar por pensamientos y preocupaciones? La conciencia en el presente es clave para superar la ansiedad.
3. La pérdida de contacto con tus necesidades: ¿Estás ignorando tus necesidades y deseos?
La ansiedad puede hacer que te desconectes de tus necesidades y deseos. ¿Estás ignorando tus necesidades y deseos? La terapia te ayuda a reconectar con tus necesidades y deseos para vivir una vida más auténtica.
4. La búsqueda de soluciones externas: ¿Estás buscando soluciones fuera de ti mismo?
La ansiedad a menudo te lleva a buscar soluciones externas, en lugar de confiar en tus propias capacidades. ¿Estás buscando soluciones fuera de ti mismo? La terapia te ayuda a desarrollar confianza en tus propias capacidades para superar la ansiedad.
5. La falta de responsabilidad personal: ¿Te sientes víctima de tus circunstancias?
La ansiedad puede hacer que te sientas víctima de tus circunstancias. ¿Te sientes víctima de tus circunstancias o te tomas responsabilidad por tus acciones y elecciones? La terapia te ayuda a desarrollar responsabilidad personal para superar la ansiedad.
Recuerda que la ansiedad es un patrón que se puede cambiar. Al tomar conciencia de estos patrones y trabajar en ellos, puedes superar la ansiedad y vivir una vida más plena y auténtica.